Trosolwg o myHappymind

Rydym yn falch o fod yn rhan o'r Teulu MyHappymind!

Fel rhaglen ysgol gyfan sydd wedi'i seilio ar wyddoniaeth ac sy'n ymroddedig i adeiladu lles meddwl cadarnhaol, mae myHappymind yn helpu plant i ddeall sut mae eu hymennydd yn gweithio ac yn creu diwylliant sy'n helpu i adeiladu gwydnwch, hyder a hunan-barch plant. Mae myHappymind hefyd yn dysgu'r plant sut i hunan-reoleiddio a rheoli eu hemosiynau mewn cyfnod o straen, gan ganiatáu iddynt fod ar eu gorau!

Dysgwch fwy yma:  https://myhappymind.org/

Disgrifiadau Modiwl myHappymind

•Cwrdd â'ch Ymennydd: Deall sut mae'ch ymennydd yn gweithio a sut i sicrhau ein bod yn gofalu amdano fel y gallwn reoli ein hemosiynau a bod ar ein gorau. Mae meddylfryd twf yn rhan allweddol o hyn hefyd.

• Dathlu: Deall cryfderau eich cymeriad unigryw a dysgu i'w dathlu. Mae hwn yn fodiwl gwych ar gyfer adeiladu hunan-barch.

• Gwerthfawrogi: Deall pam mae diolch yn bwysig a sut gallwch chi ddatblygu diolchgarwch fel arfer. Mae diolch yn allweddol i les a gwydnwch ac rydyn ni i gyd am ei wneud yn arferiad!

• Perthnasu: Deall pam mae perthnasoedd cadarnhaol yn bwysig a sut i'w hadeiladu. Rydym yn canolbwyntio ar flociau adeiladu perthnasoedd a chyfeillgarwch da.

• Ymgysylltu: Deall sut i osod nodau ystyrlon o bwys a sut i gadw'n wydn ar adegau o her. Mae'r modiwl hwn yn ymwneud ag adeiladu hunan-barch a gwytnwch hefyd.

Mae myHappymind yn rhaglen iechyd meddwl a lles i gefnogi plant mewn arferion dysgu i gefnogi eu hiechyd meddwl eu hunain. Mae hefyd yn cwmpasu'r holl amcanion gorfodol Cwricwlwm i Gymru.

Parent App

Dewch o hyd i wybodaeth am yr app rhieni yma. Os ydych yn rhiant, gofynnwch yn yr ysgol am ein cd mynediad unigryw. https://myhappymind.lpages.co/myhappymind-parent-app-introduction/

TIPS AR SUT Y GALLWCH GEFNOGI IECHYD MEDDWL EICH PLENTYN 

 

O ddydd i ddydd 

Mae ein harferion bob dydd yn bwysig i'n hiechyd meddwl, yn union fel y maent i'n hiechyd corfforol. Dyma rai awgrymiadau i helpu eich plentyn i ddatblygu arferion da. 

 

Meddyliwch am y pum ffordd o fyw 

A oes pethau y gallwch eu hannog i'w gwneud neu wneud gyda'ch gilydd bob dydd? Gweler yma am fwy o wybodaeth am y pum ffordd i les. 

 

Siarad yn agored am iechyd meddwl 

Yn union fel y gallech eu hannog i fwyta ffrwythau a llysiau i gadw eu cyrff yn iach (a modelu'r ymddygiad hwn eich hun), siaradwch yn agored am, er enghraifft, am aros mewn cysylltiad ag eraill neu wneud ymarfer corff er mwyn gofalu am ein meddyliau. 

 

Model arferion da 

Mae plant yn aml yn dysgu o gopïo'r hyn maen nhw'n ei weld o'u cwmpas. Os ydych chi'n gofalu am iechyd meddwl eich hun, mae'n haws iddyn nhw weld sut a dysgu beth yw arferion da. 

 

Meddyliwch am y defnydd o ffôn – nhw a'ch un chi 

Nid ydym yn deall effaith cyfryngau cymdeithasol ar ein hiechyd meddwl yn llawn ond gall defnyddio ffonau a gliniaduron effeithio ar ein cwsg, sy'n bwysig i'n hiechyd meddwl. 

Rydym hefyd yn fwy tebygol o wrando ar ein gilydd os nad yw technoleg yn tynnu ein sylw. 

 

Sylwi ar unrhyw newidiadau yn ymddygiad eich plentyn  

Mae pobl ifanc yn dweud wrthym sut maen nhw'n teimlo mewn sawl ffordd, nid ar lafar bob amser. 

Mae dysgu beth sy'n normal i'ch plentyn yn ei gwneud hi'n haws sylwi pan fydd pethau'n newid, ac ag all fod yn arwydd ei bod nhw’n ei chael hi'n anodd. 

 

Pan fydd amserau'n mynd yn anodd 

Weithiau, efallai y byddwch yn poeni am iechyd meddwl eich plentyn. Er y gallai fod angen i chi siarad ag aelod o'r Tîm Cynhwysiant neu'ch meddyg teulu i gael cyngor, dyma ychydig o bethau y gallwch eu gwneud os ydych chi'n poeni. 

Rhowch wybod i'ch plentyn eich bod yn pryderu 

Esboniwch pam rydych chi'n teimlo felly, er enghraifft os ydych chi wedi sylwi nad oes ganddyn nhw ddiddordeb mewn gweithgareddau maen nhw fel arfer yn eu mwynhau. 

Defnyddiwch weithgareddau rydych chi'n eu gwneud gyda'ch gilydd i gael sgyrsiau am sut maen nhw'n gwneud 

Gall siarad wrth wneud rhywbeth gyda'ch gilydd, ochr yn ochr, fel coginio, eu helpu i rannu eu teimladau'n haws na sgwrs wyneb yn wyneb. 

Gadewch iddyn nhw wybod bod ei chael hi'n anodd weithiau yn normal a dim byd i fod â chywilydd ohono 

Dywedwch wrthynt am y sbectrwm iechyd meddwl a'n bod ni i gyd, gan gynnwys chi, yn mynd i fyny ac i lawr y raddfa trwy gydol ein bywydau. Sicrhewch nhw fod siarad am deimladau anodd gyda'r bobl rydyn ni'n ymddiried ynddyn nhw yn beth dewr i'w wneud. 

Calendr Adfent Ffynnu 

  

IECHYD MEDDWL DA 

Mae'n bwysig bod pawb yn gofalu am eu hiechyd meddwl a'u lles. Mae llawer o bethau y gallwch eu wneud bob dydd i wella a chynnal eich iechyd meddwl. 

Bob dydd rydym yn ceisio bwyta'n iach, gwneud ymarfer corff a brwsio ein dannedd, i gyd i gadw ein hunain yn iach yn gorfforol. Mae gwneud rhywbeth bob dydd i gadw'ch meddwl yn iach yr un mor bwysig. 

Gwyliwch y fideo i ddarganfod beth yw iechyd meddwl da a gwael a beth allwch chi ei wneud amdano. 

Cliciwch ar y dolenni isod ar gyfer gweithgareddau iechyd meddwl da: 

  

PARTH LLES 

  

Technegau Tawelu: Gweler Yma 
Defnyddio Chwarae i Gefnogi Plant: Edrychwch Yma 
Cymorth Lles: Gweler Yma 
Tip 1 - Deall Pryder: Edrychwch yma 
Tip 2 - Helpu Plentyn pryderus: Edrychwch yma 
Tip 3 -  Ymdopi drwy amseroedd ansefydlog: Edrychwch yma 
Tip 4 - Lles-ymdopi â phryder: Gweler Yma 

Anadl a'r corff: Gwrandewch Yma 

CEFNOGI TEULUOEDD AG IECHYD MEDDWL A LLES 

Taflen Cymorth i Rieni: Gweler yma 

Cymorth Iechyd Meddwl Brys: Gweler Yma 

Calendr 'Gyda'n Gilydd Eto': Gweler Yma 

Newyddlen Gofalwyr Ifanc : Gweler Yma 

Rhieni yn unig yn cysylltu : Gweler Yma 

Taflen Gwybodaeth Iechyd a Lles: Edrychwch yma 

Rhaglenni Gweithgareddau: Gweler Yma 

Canolfan Genedlaethol Anna Freud i Blant a Theuluoedd: Edrychwch Yma 

Gwefan ‘Mind Up’: Gweler Yma 

Poster - Ni fydd hyn am byth: Gweler Yma 

Awgrymiadau i Gadw'n Brysur : Gweler Yma 

Apiau Iechyd Meddwl : Gweler Yma 

Lles Corfforol : Gweler Yma 

Help ar gyfer Iechyd Meddwl: Gweler Yma 

 

  

GWEITHGAREDD CORFFOROL YN Y CARTREF 

Cadw’n actif gyda’r ysgol : Gweler yma 

Gemau fideo sy'n cadw'ch plentyn yn actif : Gweler Yma 

Ffordd o Fyw Iach : Gweler Yma 

Proses Mewngofnodi Timau MS : Gweler Yma 

Gweithgareddau Corfforol : Gweler Yma 

Rhaglenni Gweithgareddau: Gweler Yma 

Newid Bywyd : Gweler Yma 

Premier Education : Gweler Yma 

BBC Get Inspired : Gweler Yma 

Zumba Kids Dance : Gweler Yma 

 

  

EGWYL YMENNYDD... NEU DDAU! 

Toriadau ymennydd i blant: Gweler Yma 
Sut gall seibiannau ymennydd helpu plant gyda gwaith cartref: Gweler Yma 
Pam bod seibiannau ymennydd yn bwysig i blant? : Gweler Yma 

 

  

Cyngor Lles 

Un o effeithiau mwyaf cyffredin syllu ar sgrin wedi'i goleuo'n ôl am gyfnodau hir o amser yw straen llygad.  

Mae symptomau straen llygaid yn cynnwys: 
 

• Llygaid sych 

• Cur pen 

• Blinder 

• Golwg aneglur 

 
Mae hyn yn digwydd am ddau reswm. Y cyntaf yw, pan edrychwn ar sgrin, mae ein cyfradd amrantu yn gostwng tua 50%. Amrantu yw'r hyn sy'n cadw ein llygaid yn hydradol, a gall peidio â gwneud hynny arwain at deimlad sych, graenus. Yr ail yw blinder cyhyrau. Os cynhelir ffocws am gyfnodau hir, gall y cyhyrau sy'n rheoli'r lens orweithio a blino. 
Lawrlwythwch ein poster wedi'i gynllunio i'ch helpu chi a'ch plant i ofalu am ein cyrff ân llygaid yn well. Lawrlwythwch yma